Comment puis-je aider quelqu’un à se sentir mieux ?

Lorsque tout devient trop important pour vous en ce moment, que votre situation semble désespérée, ou que vous êtes simplement de mauvaise humeur ou que vous manquez d’énergie – et que vous voulez changer quelque chose à ce sujet – il y a quelques conseils pour vous détendre, vous reposer ou vous sentir plus frais.

Combien de fois rêvons-nous de vacances ou de la fin d’un projet ou d’une circonstance en pensant : « Quand cela sera fait, tout ira bien ». Mais tout d’abord, cette fin est trop loin (vous voulez probablement vous sentir mieux au préalable) et deuxièmement, le prochain défi nous attend généralement après cela.

Pour réaliser vos rêves, il est important de pouvoir vous sortir des plus bas à court terme et recharger avec une nouvelle force et un nouveau courage.

Voici 20 façons simples mais efficaces de se sentir mieux immédiatement :

1. Je vais dehors. L’air frais vous donnera de la fraîcheur physique et des pensées fraîches. Je me demandais aujourd’hui, comme beaucoup d’anciens collègues, j’ai passé toute leur pause déjeuner à la cantine de la maison, au lieu de me promener dans l’un des magnifiques parcs voisins. Voir Walking a un effet antidépresseur.
2. Concentrez-vous sur le souffle. Inspirez et respirez calmement et profondément. Les respirations profondes augmentent la quantité d’oxygène dans le sang et réduisent le stress et la fatigue. L’exercice de respiration simple suivant me convient particulièrement bien : respirez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant huit secondes et expirez pendant quatre secondes. Voyez 1 minute pour la paix intérieure.
3. Méditez pendant cinq minutes. Voir les méditations Mymonk.
4. Extensible et extensible. Comme se réveiller et s’étirer au lit, par exemple. Ou en essayant de toucher vos orteils avec les jambes droites. Cela soulage les tensions et libère de l’énergie à travers le corps flux.
5. Léger mouvement À peine quelques pas dans l’allée, une poignée de pompes ou de squats, le corps soulage le stress. Ou même le qigong, voyez trouver la paix et la paix intérieure avec le qigong.
6. Prenez une douche ou un bain. Lorsque vous sortez, vous pouvez vous laver les mains et le visage à l’eau froide. « Je me sens comme un nouveau-né » est souvent dit après un lavage corporel ou du moins un lavage du visage, et tout le monde connaît la sensation de repartir frais et propre.
7. Douchez-vous le nez. Pour cela, il existe des douches nasales et des solutions salines dans la pharmacie pour un tenner. Au moment de la douche nasale, l’ambiance peut descendre encore plus loin, mais vous respirez plus librement et ressentez cela. Particulièrement recommandé pour ceux qui souffrent constamment de congestion nasale.
8. Change de chaussettes. Essayez-le si vous ne me croyez pas comment peut être une paire de chaussettes fraîches sur vos pieds. Plus vous marchez, plus vous marchez. Vraiment un rêve de se débarrasser de la sensation de chaleur humide et moisie sur vos pieds que vous ne réalisez souvent que lorsque vous changez de chaussettes.
9. Habille-toi bien. Quelqu’un a dit un jour : « Plus la journée est bruyante, mieux vous devriez vous habiller ». Et c’est vrai. Lorsque nous habillons quelque chose dans lequel nous nous sentons particulièrement attrayants, cela soulève considérablement l’ambiance. Je trouve parfois très agréable de passer ma journée de travail (à la maison) en pantalon de survêtement. Cependant, les mauvais jours, cela m’a souvent amené à me sentir encore plus marécageuse dans ma passivité et mon humeur sombre dans le passé. Même aujourd’hui, on me rencontre rarement à la maison en manteau de queue… mais les vêtements de tous les jours, prêts pour la rue m’aident à me sentir comme une personne qui a quelque chose à faire pendant la semaine. (il) crée.
10. Lisez ou regardez inspirant. Une photo est-elle accrochée sur votre lieu de travail ou avez-vous un fond d’écran inspirant à l’écran ? Au lieu de passer vos pauses avec des collègues harcelants, vous voudrez peut-être aussi lire un livre motivant. Voir The Mymonk Essence.
11. Écoutez votre musique préférée (lorsque vous n’êtes pas dans la musique Depri). Les patrons intelligents connaissent l’ambiance et les effets de la musique qui améliorent la productivité. Par conséquent, il est de plus en plus permis de mettre des écouteurs pour certaines activités sur le lieu de travail.
12. Préparez votre thé préféré ou un repas que vous aimez et qui est bon pour vous. Prenez le temps de manger. Concentrez-vous sur le goût. Voir Achstam Essen.
13. Rire copieux. À l’ère de YouTube, il est devenu assez facile de trouver quelque chose d’exaltant. En riant, les hormones du bonheur deviennent qui créent un nouvel optimisme.
14. Pratiquez avec gratitude. Les pensées influence l’humeur. La gratitude est l’un des sentiments qui vous donnent de l’énergie, de l’amour et de l’ouverture. Prenez deux minutes et demandez-vous : « De quoi suis-je reconnaissant aujourd’hui ? ». Ou mieux encore, soyez reconnaissants envers les utilisateurs avancés.
15. Augmenter l’estime de soi : « Qu’est-ce que j’ai bien fait aujourd’hui ? «, « Qu’est-ce que j’aime en moi ? « ou « Qu’est-ce que j’ai accompli au cours des derniers jours, semaines, mois ou années ? ». Nous avons tendance à comparer notre situation actuelle à un idéal (que nous perdons toujours). Au lieu de cela, si vous regardez en arrière et que vous vous concentrez sur tous les mètres que vous avez parcourus, vous vous sentez mieux. Si vous avez déjà fait tant de choses, pourquoi ne devriez-vous pas maîtriser la situation actuelle ?
16. Optimisme du train : « Qu’est-ce qui indique que cette situation va bien ? ». La probabilité ? Votre expérience ? Vos compétences ? Le soutien de vos semblables humains ?
17. Parlez à un ami. Parfois, vous êtes coincé avec le discours le plus positif. Avec l’aide d’un ami, presque toujours. Qui pouvez-vous appeler maintenant pour discuter rapidement ?
18. « Faites semblant jusqu’à ce que vous y arriviez. » Agissez comme si aujourd’hui était un grand jour plein de surprises positives. Le comportement, la pensée et les sentiments sont liés. Si vous vous souriez dans le miroir, que vous marchez avec confiance et que vous avez l’air particulièrement optimiste pour le monde extérieur, il y a de fortes chances que vous vous sentiez mieux immédiatement.
19. une petite chose que tu as toujours devancée. Tu fais Même le plus court appel téléphonique, un e-mail, une présentation finie, une vaisselle finie, peut devenir un monstre de travail dans notre imagination si nous le mettons juste devant nous assez longtemps. Faire une telle chose qui est dans notre estomac depuis longtemps peut être un coup de pied de libération et le début d’un nouvel élan.
20. Aider quelqu’un qui a besoin de soutien. Aider est très souvent au moins aussi bon pour la personne qui est libérée de ses besoins. Découvrez 10 belles choses inestimables que vous pouvez offrir à tout moment.

Les petits rituels consistant en deux mesures ou plus sont particulièrement rafraîchissants et relaxants mentalement et physiquement. Par exemple : étirement, lavage du visage, changement de chaussettes, respiration consciente.

Si vous connaissez plus d’outils pour une meilleure humeur, allez-y ☺.

Photo : Samuel Sharpe