Quel sport pour perdre du poids ?

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L’excès de poids est un véritable problème dont plusieurs personnes sont victimes. Afin de retrouver leur bien-être, elles se voient proposer diverses solutions parmi lesquelles figure très souvent le sport. Cependant, il est difficile de savoir ou de choisir exactement le type de sport à pratiquer. Zoom sur les activités sportives efficaces pour perdre du poids.

Le vélo elliptique

La pratique du vélo elliptique est une activité très populaire qui est recommandée pour perdre du poids. Celle-ci nécessite l’utilisation d’un appareil qui porte le même nom. L’équipement se trouve dans plusieurs salles de sports et peut même être installé à domicile.

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La pratique de ce sport sollicite et renforce diverses parties du corps, dont le dos, les jambes et les bras. La quantité de kilocalories perdue en faisant du vélo elliptique durant une heure est estimée à 500 kcal. En y mettant plus d’intensité, vous pouvez même perdre 800 kcal à l’heure.

La natation

La résistance de l’eau à laquelle vous faites face lorsque vous nagez représente un avantage pour travailler votre corps. Grâce à cela, vous avez la possibilité de développer votre muscle et par la même occasion d’éliminer la graisse contenue dans votre organisme.

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De multiples styles de natation existent et chacun d’eux permet de travailler une zone spécifique du corps. Le crawl par exemple favorise principalement le renforcement des muscles du dos. Pour atteindre diverses zones, il est recommandé de varier les styles. Avec cette activité, vous pouvez perdre environ 400 kcal.

La corde à sauter

La corde à sauter fait partie de la liste des activités sportives pour perdre du poids. En plus de permettre l’élimination de la cellulite, elle constitue une excellente alliée pour brûler des calories. Malgré l’efficacité de la corde à sauter, cette activité est interdite aux personnes souffrantes des maladies du dos ou de tendinites.

Le rameur

Tout comme le vélo elliptique, la pratique du rameur est un appareil que vous pouvez utiliser dans une salle de gym ou dans votre maison. Il s’agit d’une machine qui permet de reproduire les mouvements d’un rameur qui pratique l’aviron. Au cours de ce mouvement, ce sont plusieurs muscles du corps qui sont sollicités.

On peut citer les cuisses, les fessiers, les mollets, les épaules et les abdominaux. Lorsque vous pratiquez une séance d’une heure à haute intensité, vous pouvez dépenser au moins 800 kcal. En quelques heures, vous pouvez perdre d’importantes quantités de graisses.

Le ski de fond

Le ski de fond fait partie des activités sportives de l’hiver. En raison du temps (la lutte contre le froid fait perdre des calories) et de l’énergie que vous aurez à dépenser, c’est l’un des sports que vous devez pratiquer. La musculature, le système immunitaire, le moral… tous ses éléments sont renforcés par le ski de fond. Pas moins de 500 kcal sont perdues en une heure.

Voilà donc en quelques lignes plusieurs sports qui favorisent la perte de poids. Parmi ceux-ci, vous pouvez distinguer le ski de fond, le vélo elliptique, le rameur, la corde à sauter et la natation.

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