Quand devrais-je pratiquer le Qigong ?

24
Partager :

par le Dr Wolfgang Kernbauer

1 Qu’est-ce que le Qigong ? 2 Qu’est-ce que le Qi ? 3 Quelles sont les fonctions du qi ? 4 Comment le qigong peut-il améliorer les fonctions du qi ? 5 Quelle est l’importance de tenir et de déplacer le corps ? 6 Quelle est la signification du flux du souffle ? 7 Quelle est la signification de l’état d’esprit ? 8 Comment peut-on entrer dans un état mental plus calme ? 9 Quels effets pouvez-vous attendre de la pratique du qigong ? 10 Dans quelles maladies existe-t-il de bonnes expériences ? 11 Existe-t-il différents types de Qigong pour différentes maladies ? 12 Existe-t-il un « traitement avec du qi externe » ? 13 Quels types de Qigong existe-t-il ? 14 Comment apprendre le qigong ? 15 Pouvez-vous vous faire du mal en pratiquant mal ? 16 À quelle fréquence et pendant combien de temps devriez-vous pratiquer ? 17 Quand et où devriez-vous pratiquer ? 18 Avez-vous besoin d’un enseignant à long terme ?

Lire également : Pourquoi devenir ingénieur aéronautique ?

1 Qu’est-ce que le Qigong ?

Le terme qigong est relativement jeune. Il a été construit dans les années 50 du 20e siècle lorsqu’il s’agissait de promouvoir les exercices traditionnels et les méthodes de traitement et de maintien de la santé et de les mettre à la disposition d’un public plus large. Auparavant, ces exercices et méthodes étaient connus sous le nom de « yangsheng » (« exercices sains ») et « daoyin » (« exercices de guidage et d’étirement »).

A lire également :  C'est ainsi que votre animal de compagnie dort

Le terme est composé de deux caractères ou mots : le qi et le gong. Dans ce contexte, le Qi peut être traduit le mieux par « énergie vitale », « énergie vitale », « force vitale », Gong signifie « travail », « capacité », « compétence », entre autres choses. Nous traduisons donc le mieux le qigong par « travailler avec l’énergie vitale de la vie » ou « capacité, compétence à gérer l’énergie vitale vitale ».

2 Qu’est-ce que le Qi ?

Le concept de qi est au cœur de la pensée chinoise, de la philosophie chinoise et de la médecine chinoise. Les champs de signification du terme sont donc divers et ce que l’on appelle le qi se manifeste dans le monde d’une manière correspondante.

Dans sa forme la plus complète, le qi est la substance de base de l’univers entier, c’est-à-dire que tout ce qui existe est le qi en ce sens qu’il provient d’un être original, unifié et englobant que l’on peut appeler « le qi original et unifié ». De cette soupe primordiale indifférenciée sans frontières et sans forme, « les dix mille choses » se manifestent dans l’acte créatif permanent, c’est-à-dire l’infinie diversité du monde.

Ce qui suit est important pour le qigong et la médecine chinoise : Chez l’homme, le qi original et uniforme prend trois états de densification différents et forme ainsi les trois niveaux fondamentaux de l’existence humaine, appelés les trois trésors de la médecine chinoise : Le niveau le plus dense est physique Niveau (essence, jing), le niveau le plus fin est celui de l’esprit (Shen), et le niveau intermédiaire est le niveau de qi, cette fois dans le sens ci-dessus de la force vitale individuelle. Tout ce qui définit l’homme et la vie humaine découle de l’interaction de ces trois trésors.

Qi a donc deux visages de cette façon. Une fois qu’elle est tout et englobante, et une fois que c’est ce qui, au milieu des trois trésors, relie, vivifie et régule le corps et l’esprit. Ce deuxième aspect du qi et son importance pour le fonctionnement harmonieux et sain de l’organisme sont particulièrement importants pour nous lorsque nous pratiquons le qigong.

3 Quelles sont les fonctions du qi ?

Nous avons traduit le Qi comme « force vitale ». Quel est ce pouvoir, comment fonctionne-t-il et quelles sont ses tâches ? Il est peu probable qu’on réponde à ces questions car elles frisent le mystère de la vie et aboutissent finalement à la question « Qu’est-ce que la vie ». Non pas qu’il n’y ait pas de réponses, mais on ne peut pas les mettre en mots. Cependant, il y a beaucoup à dire et c’est une force de la pensée et de la médecine chinoises en particulier d’avoir un modèle théorique différencié disponible à cet effet.

Nous aimerions mettre en exergue et discuter brièvement des fonctions du qi telles qu’elles apparaissent du point de vue de la médecine chinoise et du qigong : déplacer, tenir, nourrir et protéger.

Tout ce qui est vivant est en mouvement. Les organismes vivants sont des systèmes de haut niveau qui se maintiennent et se développent grâce à des processus d’autorégulation et d’autorégulation ininterrompus. Ce sont tous des mouvements. Du point de vue de la médecine chinoise, le qi évolue et se transforme constamment à bien des égards, tandis que d’un point de vue médical occidental, des milliards de processus de transformation biochimique et biophysique ont lieu chaque seconde dans le métabolisme et le système nerveux. Quand que ces mouvements puissent se dérouler sans entrave et naturels est la base d’une vie saine. « Si le qi circule librement et sans entrave, cela signifie harmonie et santé. »

Le partenaire du déménagement tient. Ce qui ne bouge que se dissipe. Ce qui ne fait que rester figé. L’interaction réussie entre les deux favorise la santé physique et mentale et le développement. La fonction de maintien du qi se manifeste, par exemple, par une posture verticale, une colonne vertébrale forte, un tissu tendu, le maintien des organes dans leur position naturelle, la capacité de maintenir un centre émotionnel et mental intérieur, etc. Il y a un aspect de la tenue pour chaque aspect du mouvement. « Il n’y a pas de yin sans yang, pas de yang sans yin ».

La fonction nourrissante est liée aux organes internes. Si le qi est vigoureux, la digestion, la respiration, la circulation et le métabolisme peuvent fonctionner sans se plaindre et les organes internes sont nourris et promus dans leur fonction et leur développement. En cas de manque d’énergie, par exemple dans un contexte de maladie, de malnutrition, de surmenage ou d’épuisement émotionnel, les organes internes meurent de faim et leurs fonctions se détériorent. Lorsque le stress est réduit et que le qi est renforcé, ils peuvent se rétablir et le corps et l’esprit peuvent être en bonne santé.

Le partenaire du qi intérieur et nourrissant est un qi protecteur externe, appelé qi de défense. À bien des égards, il est synonyme des défenses immunologiques selon la diction occidentale. « Le qi de défense prévaut sur la surface », ce qui signifie qu’il est actif partout où l’organisme doit faire face aux défis et défis de l’environnement afin de maintenir son intégrité par l’adaptation et la démarcation. Si le qi de défense est fort et intact, la surface est chaude et bien alimentée en sang, la sensibilité à l’infection est faible, le la résilience physique et mentale est bonne, les influences environnementales néfastes peuvent être mieux évacuées et les maladies de toutes sortes sont moins susceptibles de se développer.

4 Comment le qigong peut-il améliorer les fonctions du qi ?

Les exercices de Qigong fonctionnent en améliorant les fonctions du qi. En d’autres termes, le qigong est une méthode qui, si elle est effectuée raisonnablement correctement, conduit à une amélioration des fonctions du qi. Et le meilleur fonctionnement du qi apporte alors tous les avantages ci-dessus.

Je le répète, le qi se manifeste sur trois niveaux sous trois formes distinctes : au niveau le plus matériel en tant que corps (essence, jing), à un niveau plus subtil en tant qu’énergie vitale (qi) et sous sa forme la plus fine en tant qu’esprit (shen). Cette « trinité » se reflète dans la méthodologie de la pratique du qigong : il s’agit de tenir et Déplacer le corps, le flux de la respiration et l’état d’esprit, en particulier les fonctions de l’attention et de l’imagination.

5 Quelle est l’importance de tenir et de déplacer le corps ?

Le mouvement et le maintien sont deux fonctions essentielles du qi et leur interaction peut être expérimentée sur les trois niveaux. La corrélation la plus immédiate et la plus évidente est la corrélation physique : une posture détendue et droite correspond à un qi fluide et « droit » détendu, c’est-à-dire un qi bien ordonné et fonctionnel, et lorsque nous bougeons doucement et fluides, le qi suit progressivement ces qualités et devient doux et fluide. Du point de vue du qigong et de la médecine chinoise, si le qi est bien ordonné et fonctionnel et capable de circuler doucement et librement, c’est la meilleure condition préalable pour remplir ses fonctions.

6 Quelle est la signification du flux du souffle ?

La respiration et le qi sont étroitement liés. La respiration est également l’une des significations du caractère « qi » et les exercices de qigong sont donc souvent appelés « exercices de respiration ». Ce n’est pas tout à fait exact, car le qi et le souffle ne sont plus identiques, mais il y a un lien étroit. Lorsque le mouvement de la respiration devient calme, lisse et fluide, le mouvement du qi devient calme, lisse et fluide au fil du temps, et lorsque le qi et la respiration sont calmes et cohérents, alors en influençant doucement la respiration, on peut également influencer le qi et soutenir et améliorer sa fonction.

7 Quelle est la signification de l’état d’esprit ?

Le Qi se manifeste sous sa forme la plus fine en tant qu’esprit (« shen »), donc réguler le qi et améliorer ses fonctions signifie réguler l’esprit à ce niveau et améliorer ses fonctions.

Pour obtenir ceci Étant capable de comprendre les pensées, il est important de savoir que l’esprit est très apprécié du point de vue du qigong, d’une part pour ses grandes réalisations, mais d’autre part, il est également considéré comme un fauteur de troubles, car les nombreuses pensées et émotions qui traversent constamment notre esprit et notre esprit sont un degré élevé d’agitation intérieure, de tension et d’usure, qui perturbent également les fonctions du qi et des processus d’autorégulation naturels.

Si l’on réussit à atteindre un état mental plus calme dans lequel les activités de la pensée et le mouvement des émotions diminuent pendant un certain temps, cela a un effet très bénéfique et le qi et l’autorégulation peuvent avoir lieu en toute tranquillité.

8 Comment peut-on entrer dans un état mental plus calme ?

Lorsque vous essayez de penser moins et de calmer vos sentiments, vous obtenez généralement C’est le contraire. L’intention n’est qu’une autre pensée et l’échec donne lieu à de nouvelles émotions. Vous avez donc besoin d’un petit truc, c’est-à-dire de laisser vos pensées être des pensées et des sentiments, et de tourner votre attention vers une seule et même chose à la fois : la pratique. Comme l’attention revient toujours à retenir et à bouger le corps et au flux de la respiration, l’activité de l’esprit est rassemblée sur ce seul contenu, et le flux de pensées et d’émotions qui circulent normalement dans notre conscience quotidienne diminue de lui-même. Dans le langage du qigong, cela signifie « remplacer les nombreuses pensées par une seule pensée ». C’est facile.

9 Quels effets pouvez-vous attendre de la pratique du qigong ?

La première chose qui me vient à l’esprit, c’est la joie. Si vous vous sentez à l’aise et heureux pendant que vous pratiquez et après avoir pratiqué, alors vous faites les choses correctement. C’est un délicat, silencieux Une joie qui vient de l’intérieur et qui est indépendante des circonstances. Sur le plan énergétique, cela a quelque chose à voir avec la libre circulation du qi, en particulier le qi du foie, en termes d’état mental dont il provient, c’est une expression de cohérence intérieure, d’être en contact avec son propre centre.

Lorsque cette cohérence intérieure et ce contact avec son propre centre deviennent de plus en plus consolidés par une pratique régulière, alors il n’est plus aussi facile de déstabiliser, vous voyez une partie du côté joyeux, il est plus facile de distinguer l’important de ce qui n’est pas important, et si vous résistez aux exigences et aux fardeaux de la vie quotidienne est plus détendue et mieux équipée.

L’énergie augmente, la fatigue diminue et la résistance aux intempéries et aux infections augmente. Vous aurez peut-être besoin d’un peu moins de sommeil. Dans les muscles et les articulations, vous devenez plus flexible, la sensation d’équilibre devient mieux, la colonne vertébrale bénéficie des exercices et la posture s’améliore.

Traditionnellement, le qigong consiste à « nourrir la vie », ce qui signifie cultiver et maintenir la vitalité et la santé et atteindre la vieillesse de manière saine. Si vous faites du qigong une partie intégrante de votre vie, vous pouvez certainement y apporter une grande contribution.

Enfin, le qigong est également une méthode thérapeutique et est utilisé en tant que tel dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter de nombreux maux et maladies.

10 Dans quelles maladies existe-t-il de bonnes expériences ?

Chaque plainte et maladie s’accompagne d’une disharmonie dans les fonctions du qi et, dans de nombreux cas, une amélioration peut donc être obtenue avec le qigong. Le Qigong est principalement utilisé en association avec d’autres méthodes thérapeutiques, en médecine chinoise, par exemple en association avec La phytothérapie, la thérapie nutritionnelle ou l’acupuncture, mais aussi la combinaison avec la médecine conventionnelle occidentale ou les méthodes naturopathiques sont courantes et sensées.

En médecine interne, de bons résultats sont décrits dans la littérature chinoise dans les domaines de l’hypertension, de l’hypotension artérielle, des maladies coronariennes, des problèmes cardiaques fonctionnels, des maladies respiratoires chroniques, de l’asthme pulmonaire, de la gastrite, de l’ulcère, de l’hépatite, de la constipation chronique, de la colite.

En oncologie, le qigong est très important. Certaines des réussites sont presque incroyables, mais il est certainement vrai que de nombreux patients atteints de cancer en Chine se portent bien grâce à une pratique intensive du qigong et restent en bonne santé pendant longtemps. La question de savoir dans quelle mesure nous pouvons y parvenir est également une question ouverte. Je pense que le Qigong lui-même peut contribuer à son rétablissement et, par conséquent, à éviter les rechutes. de toute façon.

Il existe de bons résultats pour les troubles musculo-squelettiques tels que maux de dos, douleurs articulaires, douleurs au genou liées à l’arthrose, rhumatismes des tissus mous. Il en va de même pour les maux d’épaule, de cou et de tête liés à la tension, ainsi que pour diverses autres douleurs.

Le Qigong est une très bonne méthode pour traiter de nombreuses affections et maladies fonctionnelles, végétatives ou psychosomatiques.

Dans le domaine de la gynécologie, le qigong fonctionne bien pour les plaintes régulières et les problèmes de réduction d’organes et peut être utilisé pour la préparation à la naissance.

La liste n’est en aucun cas complète, bien sûr, si vous avez une question personnelle, n’hésitez pas à me contacter.

11 Existe-t-il différents types de Qigong pour différentes maladies ?

D’une part, il existe des méthodes particulièrement éprouvées dans le traitement de certaines maladies, telles que le qigong à Guo Lin dans le traitement du cancer, et il existe également des exercices qui servent à renforcer certains organes, tels que les exercices d’organes et les sons de guérison pour le cœur, le foie, les reins, etc. D’autre part, le système de régulation est un système holistique en réseau et chaque exercice de qigong s’adresse à l’ensemble de l’organisme et à tous les organes en améliorant les fonctions du qi. Comme d’habitude, la vérité est au milieu, et si vous avez trois à cinq bons exercices de qigong dans votre répertoire qui s’emboîtent bien et se complètent en caractéristiques, vous êtes bien équipé pour toutes les situations.

12 Existe-t-il un « traitement avec du qi externe » ?

Dans le « traitement au qi externe », un praticien de qigong expérimenté et formé traite une personne malade avec son qi. Le fait que le phénomène existe, qui n’est pas seulement connu en qigong, montre clairement comment l’expliquer est une autre question. Vous pouvez dire cela. énergie qui a un effet de renforcement et de guérison chez le patient, ou peut être considérée comme une information qui est transférée d’un système à un autre et conduit à une activation et à une amélioration de l’autorégulation. Je pense que l’explication ne sera pas très différente de celle que nous avons formulée pour notre propre pratique : « Les exercices de Qigong fonctionnent en améliorant les fonctions du qi », dans ce cas, pas la vôtre, mais celle du patient traité.

Mais un petit avertissement doit être ajouté ici : tous ceux qui le comprennent et en ont l’expérience conseillent la prudence, car le traiter affaiblit inévitablement sa propre force et nécessite donc une grande expérience, une conscience claire et une pratique constante d’auto-régénération pour faire cette activité sans pouvoir faire leur propre mal. Par conséquent, ce chapitre est réservé aux médecins spécialistes et ne fait pas partie de de nos cours.

13 Quels types de Qigong existe-t-il ?

Il existe plus d’un millier de types de qigong différents, mais vous n’avez besoin que d’un ou deux ou trois pour bien le pratiquer pendant toute une vie.

Une division couramment utilisée des exercices est le « Qigong en mouvement » et le « Qigong silencieux ». Cela signifie qu’il existe des exercices qui se concentrent sur les mouvements et ceux où vous êtes debout ou assis immobile. Le calme est également inclus dans les exercices de mouvement, et il y a du mouvement lorsque vous êtes debout ou assis tranquillement, mais c’est une distinction utile et vous devez inclure quelque chose des deux dans votre programme d’exercices. Les autres catégories couramment utilisées dépendent de l’intention et du but de la pratique (qigong pour les soins de santé, qigong médical, qigong lié aux arts martiaux, qigong comme méditation) ou des racines historiques des exercices (bouddhiste, taoïste, Qigong confucien). Toutes ces classifications ont un sens limité car tout bon exercice de qigong implique plusieurs des aspects susmentionnés et parce que le qigong en tant que méthode a un lien intérieur avec la philosophie chinoise, mais est totalement indépendant de ses implications religieuses.

En pratique, il suffit de regarder autour de vous pour trouver un professeur qui vous ment, et les exercices s’intègrent généralement à cela aussi.

14 Comment apprendre le qigong ?

Il y a un joli dicton : « Le Qigong est facile, il est difficile de pratiquer le qigong ». C’est vrai. Les mouvements et les postures sont faciles et pas difficiles à apprendre, vous pouvez donc les faire assez tôt pour qu’ils commencent à travailler, mais restez à l’écoute et faites ce qui est le plus important, pratiquez régulièrement, ce n’est pas si facile. Quand vous le faites, vous devenez récompensé.

La façon dont vous êtes présenté en tant que débutant dépend de l’enseignant, bien sûr, et vous ne pouvez pas l’anticiper. Ce qui est certain, c’est que vous avez besoin d’un enseignant, essayer uniquement à partir de livres est désespéré et trompeur.

Personnellement, je préfère un cours de fin de semaine comme introduction. Pendant les deux jours, les participants peuvent apprendre deux exercices jusqu’à ce qu’ils puissent les pratiquer indépendamment à la maison, ils ont un aperçu de ce qu’est le qi et comment il fonctionne, et je peux bien enseigner les bases théoriques et les principes du qigong.

15 Pouvez-vous vous faire du mal en pratiquant mal ?

Si vous apprenez le qigong comme nous le faisons dans les cours, vous ne pouvez pas vous blesser, même si vous ne faites pas les exercices correctement au début. C’est normal et cela n’a pas d’importance. Il est important d’avoir une attitude de base raisonnablement correcte lors de la pratique et un équilibre entre exercices en mouvement et parties silencieuses, et les deux sont enseignés par un enseignant compétent et un groupe d’exercices de soutien.

16 À quelle fréquence et pendant combien de temps devriez-vous pratiquer ?

J’aime à dire : presque trois quarts d’heure par jour. Presque tous les jours, car le quotidien n’est pas réaliste et il ne faut pas le prendre trop précisément. Et trois quarts d’heure, parce que c’est le temps qu’il faut pour être en paix, pratiquer une demi-heure en paix, puis bien finir. Si vous faites cela pendant un certain temps, vous remarquerez comment cela commence à fonctionner et cela devient de plus en plus amusant. Un jour, vous ne voudrez plus le rater.

Bien sûr, vous pouvez également vous entraîner plus souvent et plus longtemps. Cela se produit par lui-même au fil du temps et devrait se développer à partir d’un besoin intérieur, et non de le forcer. La chose la plus importante est de loin la régularité. C’est comme arroser les fleurs : régulièrement la bonne quantité, ni trop ni trop peu, puis les plantes sont dans le jus (et ne pensez pas à un cactus maintenant, le qi a plus soif).

17 Quand et où devriez-vous pratiquer ?

La meilleure pratique est celle que vous faites et le meilleur moment est celui où vous avez le temps de le faire. Si vous êtes à la vitesse de la vie quotidienne, ce sera le matin ou le soir, et ce sont également des moments favorables dans la tradition. Si vous avez plus de temps et de muse, ou si vous souhaitez utiliser le qigong pour traiter une maladie, vous pouvez bien sûr également pratiquer à d’autres moments.

En ce qui concerne le lieu, vous pouvez pratiquer à l’extérieur et dans la pièce, selon les circonstances. Si c’est toujours le même endroit et si vous pouvez le rendre agréable, c’est une aide pour la pratique quotidienne, mais d’un autre côté, vous êtes également largement impliqué dans le qigong quelles que soient les circonstances extérieures, vous pouvez également vous entraîner dans votre chambre d’hôtel, en marchant ou en attendant le tramway.

18 Avez-vous besoin d’un enseignant à long terme ?

Après le cours d’introduction, vous pouvez commencer à pratiquer de manière indépendante. Au cours du cours, vous vous êtes familiarisé avec les exercices, à travers de nombreuses dates sous forme de pratique régulière, vous apprenez à les connaître très bien et, à partir d’un certain temps, ils deviennent eux-mêmes enseignants et vous commencez à apprendre d’eux. L’expérience et les connaissances que vous tirez de votre propre pratique sont particulièrement précieuses.

Pour rester sur cette voie et aller de l’avant, il faut un contact à long terme avec un enseignant et un groupe d’exercices. Vous n’êtes pas obligé de suivre des cours tout le temps, vous pouvez pratiquer vous-même une demi-année ou une année, mais de temps en temps, vous avez besoin du Faites un suivi pour apprendre quelque chose de nouveau, corriger les erreurs, profiter du champ énergétique d’un groupe et recharger vos batteries.

Partager :